کاهش استرس در ۷ مرحله
نفس عمیق، بدن و ذهن شما را آرام می کند. استرس دارید؟ در اینجا ۷ مرحله ی ساده برای تنفس بدون استرس وجود دارد: ۱- در مکان راحتی( نه روی یک صندلی خیلی نرم ) صاف بنشینید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. ۲- دست خود را به آرامی روی شکم و دقیقا زیر قفسه سینه قرار دهید. یک صندلی شبیه به این، برای این کار مناسب به نظر می رسد. ۳- برای تنفس آماده اید؟ شکم را منبسط کنید، از طریق...