مشکلات خواب در کودکان
کودکان و نوجوانان باید حداقل نه ساعت در هر شب را در خواب سپری کنند. مشکلات خواب و کمبود خواب می تواند اثرات منفی بر روی عملکرد کودکان در مدرسه و در طول فعالیت های فوق برنامه و در روابط اجتماعی آنها ایجاد کند.
کمبود خواب ممکن است باعث ایجاد مشکلات زیر در کودکان شود:
- حوادث و صدماتی که در نتیجه کمبود خواب در کودکان رخ می دهد.
- مشکلات رفتاری و بروز برخی رفتارهای ناهنجار در کودکان که دراثر کمبود خواب رخ می دهد.
- ایجاد مشکلات اساسی در یادگیری و تمرکز کودکان
- ایجاد مشکلاتی در کارایی کودکان
- همچنین کمبود خواب می تواند سبب شود که کودکان در کارها به کندی عمل کنند.
نشانه های مشکلات خواب در کودکان
پس از مشاهده ی هر یک از نشانه های زیر در کودکان به پزشک متخصص کودکان مراجعه نمایید:
خروپف
- مکث تنفس کودک در حین خواب
- مشکل در به خواب رفتن کودک
- مشکلاتی که ممکن است در طول خواب کودک روی دهد.
- مشکلاتی که در بیدار ماندن کودک در طول روز رخ می دهد.
- کاهش عملکرد مثبت کودک در طول روز
- حوادث غیر معمول در طول خواب مثل کابوس و راه رفتن در خواب
به نظر uTeb نکات زیر برای بهبود کودک شما در مواقع مواجه با مشکلات خواب مفید می باشد:
- ایجاد یک برنامه ی زمانی مناسب در هر شب برای خواب کودکان که می تواند در ریتم خواب آنها تاثیر گذار باشد. همچنین ایجاد یک برنامه ی مناسب برای بیدار شدن کودکان از خواب در طی روزهای عادی و تعطیلات که البته این زمان در روزهای عادی و تعطیلات نباید بیش از یک ساعت با هم اختلاف داشته باشند.
- انجام یک فعالیت روتین قبل از خواب برای ایجاد آرامش در کودک مانند خواندن یک داستان و یا حمام آب گرم.
- شش ساعت قبل از خواب از دادن برخی غذاها و همچنین دادن نوشیدنی های کافئین دار به کودکان خودداری کنید.
- از درجه حرارت اتاق کودک و مناسب بودن آن و همچنین میزان نور و کافی بودن آن اطمینان حاصل نمایید.
- اطمینان حاصل کنید که سطح سر و صدا در خانه کم است.
- از دادن غذای زیاد پیش از خواب به کودک پرهیز کنید.
- بعد از شام وقت مناسبی برای پخش موسیقی مناسب جهت آرامش قبل از خواب کودک می باشد.
- تلویزیون، رادیو و یا پخش موسیقی یک ساعت قبل از زمان خواب کودک باید خاموش شوند.
- نوزادان و کودکان را زمانی که خسته به نظر می رسند؛ اما هنوز بیدار می باشند باید به سمت تخت خوابشان راهنایی نموده و نباید این کار را زمانی که کودک خواب است انجام دهیم.
اگر راهنمایی های فوق در جهت بهبود کودک شما مناسب نبود می توانید با مراجعه به پزشک از راهنمایی های مناسب و دیگری جهت بهبود کودکتان بهره مند شوید.
دیدگاهتان را بنویسید