بهترین محل زایمان را برای خود انتخاب کنید ضربات نوزاد و کش و قوس هایش، یادآوری روزانه ای برای شما است که بدانید خیلی زود می خواهید لبخند کودکتان را ببینید! نوع تجربه زایمانی که می خواهید، تصمیمی بسیار مهم برای شما خواهد بود. می خواهید یک زایمان طبیعی در شرایطی شبیه با خانه داشته باشید؟ یا می خواهید در مکانی مدرن به راحتی کودک خود را به دنیا آورید؟ در حالی که که مادران امروز گزینه های بیشتری نسبت به [...]
در فرهنگی که در آن اجتماعی بودن، بیشتر ازهر چیز دیگر مورد توجه قرار می گیرد، ممکن است دشوار و حتی شرم آور باشد که یک نفر درون گرا باشد. اما، همانطور که سوزان کین در این سخنرانی پرشور مطرح می کند، درونگرا ها استعدادها و توانایی های فوق العاده ای را برای جهان به ارمغان می آورند و باید آن ها را مورد تشویق و تمجید قرار داد. درون گرا چیست؟ فکر می کنید می دانید درونگرا چیست؟ احتمالا شما [...]
مراکزی که در آن خدمات ماساژ با ماهی یا فیش اسپا ارائه می شود یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش استرس و خستگی پایان هفته است. فیش اسپا که به نام ماهی نظافتچی نیز شناخته می شود، گونه ای از ماهی است به نام گارا روفا که بافت های مرده و ناسالم پوست را شناسایی می کند و با جدا کردن آن ها از بافت‌های سالم، به سلول‌های سالم پوست فرصت بیشتری برای رشد می‌دهد. این کار با [...]
خسته اید. توان بلند شدن از جای تان را ندارید. حالتان بد است و هر چه رشته می‌کنید، پنبه می شود. شاید همه اینها به این دلیل است که راه را اشتباه رفته اید. برای رسیدن به هدف درست قدم بر نمی دارید. بنابراین به این قدم ها دقت کنید. هدف بلند مدت را تعیین کنید ابتدا هدف یا هدف هایی را که باید در بلند مدت به دست آورید انتخاب کنید. فراموش نکنید این هدف ها در کوتاه مدت به [...]
با رایحه گیاهان به آرامش برسید کمتر کسی است که درباره خواص بی شمار گیاهان دارویی یا تکنیک های تن آرامی اطلاعی نداشته باشد. امروزه ماساژ درمانی و استفاده از گیاهان و اسانس روغنی آن ها در طب‌های مکمل به منظور رفع دردها و خستگی های مزمن ناشی از زندگی مدرن کاربرد فراوان دارد و مراکز مختلفی تحت عنوان سالن های تن آرامی با مراکز فروش گیاهان دارویی در خدمت افراد هستند تا امکان بهره مندی از این روش‌های مکمل [...]
تحقیقات نشان می‌دهد رایحه پوست پرتقال، نعنا کوهی و پوست سیب در رفع استرس و بیخوابی، تخفیف خستگی های مزمن و افزایش نشاط موثر است. برای معطر کردن فضای خانه و رفع خستگی ها یک فنجان پوست پرتقال، برگ نعنای کوهی یا پوست سیب را در ظرفی پر از آب به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه روی شعله اجاق گاز قرار دهید. این تکنیک به خوشبو شدن فضای خانه و تخفیف استرس و خستگی کمک می کنند. با بخور [...]
با اینکه دانش انسان در مورد غذا سابقه ای بس طولانی دارد لیکن تغذیه ورزشی دارای سابقه کوتاهی است. با این وجود یشرفت های بسیار خوبی نصیب بشر شده است. غذا عامل بسیار مهمی در تامین سلامتی موجودات زنده به شمار میرود. کمبود و ازدیاد مواد غذایی برای سلامتی کلیه و حتی حیات انسان اثر گذار است و کما اینکه با کمبود یا ازدیاد مواد غذایی مانند چربی ها، مواد گوشتی یا حتی آب، فرد دچار نوعی از انواع بیماری‌ها [...]
دریافت انرژی به مقدار زیاد مقدار دریافت غذای بسیاری از نوجوانان بیش از بزرگسالان است به طوری که گاهی غذاهای دریافتی آن ها تا کیوکالری انرژی را تامین می نماید و این اتفاق به نظر می رسد که در دختران در حوالی سن حداکثر افزایش قد (تقریبا سالگی) ولی در پسران بعد از سن افزایش قد (معمولا ۱۴ سالگی) اتفاق بیفتد. حذف وعده های غذایی به ویژه صبحانه معمولا کارآیی فرد در مدرسه را کاهش می دهد. خوردن میان وعده های غذایی و [...]
گاهی برخی افراد در شرایط روحی خطرناکی قرار دارند، در حالی که خود به این امر واقف نیستند. «الیزابت گیلبرت» نویسنده مشهور آمریکایی در کتاب «بخور، عبادت کن و عشق بورز» به بررسی برخی از علائم این مشکل پرداخته و مواردی را بیان کرده که توجه به آن ها می تواند ما را نسبت به شرایط روحی مان آگاه سازد. بی حوصله هستم بی حوصلگی از اولین و آرام ترین نشانه های شرایط روحی خطرناک است؛ زمانی که از خود، کار [...]
اگر برای وعده های غذایی روزهای پایان هفته برنامه خاصی ندارید توصیه می شود با گنجاندن مواد غذایی ضد استرس و خستگی، نشاط و سلامتی را تجربه کنید. نوشیدن آب سبزیجات برگ تیره را جایگزین چای و قهوه کنید. مصرف کربوهیدرات های سفید رنگ مانند برنج، نان و ماکارونی تهیه شده از آرد سفید را فراموش کنید. این مواد غذایی شاخص قند خون در بدن را افزایش می دهند و باعث خستگی می شوند. به جای آن کربوهیدرات های [...]
