روانشناسی

تنفس برای کسب آرامش

کاهش استرس در ۷ مرحله

نفس عمیق، بدن و ذهن شما را آرام می کند. استرس دارید؟ در اینجا ۷ مرحله ی ساده برای تنفس بدون استرس وجود دارد: ۱- در مکان راحتی( نه روی یک صندلی خیلی نرم ) صاف بنشینید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. ۲- دست خود را به آرامی روی شکم و دقیقا زیر قفسه سینه قرار دهید. یک صندلی شبیه به این، برای این کار مناسب به نظر می رسد. ۳- برای تنفس آماده اید؟ شکم را منبسط کنید، از طریق [...]

ادامه مطلب
بیدار شووو!

پزشکان درحال کشف فواید محروم سازی از خواب برای درمان افسردگی هستند.

۱۶ نوامبر ۱۹۹۹ ایندیاناپلیس – خیر، این یک رویا نیست: واقعا دریافت خواب ناکافی می تواند به درمان افسردگی کمک کند. خلاصه ی یک مقاله که در شماره آخر مجله روانشناسی زیستی چاپ شد، اشاره می کند ممکن است پزشکان به زودی مانند ۲۰ سال پیش که متداول بود، از روش درمانی محرومیت از خواب برای درمان افسردگی استفاده کنند. در دهه ۱۹۷۰، شخص افسرده ای که از بی خوابی رنج می برد متوجه شد، زمانی که خیلی کمتر از [...]

ادامه مطلب
مرد تنها

از دست دادن همسر می تواند موجب افسردگی شود، حتی بعد از دو سال

۱۸ اکتبر ۱۹۹۹ – برطبق تحقیقی که در شماره اکتبر مجله امریکایی روانپزشکی چاپ شد، از دست دادن همسر که به تازگی اتفاق افتاده است، خطر مهمی برای ابتلا به افسردگی در بیماران سالمند محسوب می شود. برخی افراد می توانند تا دو سال بعد از مرگ همسرشان به زندگی ادامه دهند تا علائم افسردگی نمایان شود.نویسنده، دکتر رابرت بی والاس، بیان داشت: “از دست دادن همسر به اصطلاح می تواند جرقه بزرگی را برای بررسی امکان ابتلا به [...]

ادامه مطلب
روغن ماهی

آیا روغن ماهی افسردگی را درمان می کند؟

این روزها دیو درباره ماهی زیاد فکر می کند. تحقیقات زیادی به فوائد اسیدهای چرب امگا۳ که در روغن ماهی های خاصی به مقدار فراوان وجود دارند، اشاره کرده اند. اما چیزی که برای دیو جالب است خواص احتمالی امگا۳ برای کاهش خطر حمله قلبی یا تسکین درد ناشی از بیماری آرتریت( ورم مفاصل ) نیست. او امیدوار است امگا۳ موجب بهبود عملکرد ذهنش شود. تعداد انگشت شماری از تحقیقات جزئی اظهار کرده اند که اسیدهای چرب امگا-۳ می توانند [...]

ادامه مطلب
درد قفسه سینه

درد قفسه سینه با مشکلات روانی شایع مرتبط است

۲۳نوامبر ۱۹۹۹ واشنگتن – درد قفسه سینه یک اتفاق ترسناک و نسبتا شایع است که هر ساله میلیون ها امریکایی را راهی اورژانس می کند، در آنجا که آنها منتظر درمان هستند، درباره حملات قلبی و حتی شاید مرگ فکر می کنند. اما بیماری قلبی تنها یکی از چندین علل درد قفسه سینه و غیرمحتمل ترین آنهاست. مطالعه جدیدی در انگلستان نشان می دهد اضطراب و افسردگی می تواند نقش مهمی در ایجاد درد داشته باشد. محققین از بیش از ۳۰۰۰ [...]

ادامه مطلب
اعتیاد به الکل

درمان اعتیاد به الکل با کمک آنزیم ها

در تاریخ ۱۸ اکتبر ۱۹۹۹ (در ایندیاناپولیس) – محققان دانشگاه کالیفرنیا (University of California)، سان فرانسیسکو، آنزیمی را شناسایی کرده اند که ممکن است روزی برای درمان اعتیاد به الکل مفید باشد. گزارش آنها که در شماره نوامبر نشریه علوم اعصاب طبیعی (Nature Neuroscience) چاپ شد، نشان می دهد در یک آزمایش ارادی، موش هایی که از طریق مهندسی ژنتیک آنزیم PKC epsilon را از دست داده بودند، نسبت به موش هایی که این آنزیم را داشتند، ۷۵% کمتر [...]

ادامه مطلب
سالمند افسرده

افسردگی قاتل سالمندان است

افسردگی به تنهایی عامل خطر مهمی برای مرگ زودهنگام در سالمندان محسوب می شود، بطور معمول مرگ زودهنگام مستقل از عوامل سلامت و جمعیت شناسی اجتماعی با افراد افسرده در ارتباط است. در یک مطالعه جدید، محققان هلندی دریافتند حتی بعد از توجیه سیگار کشیدن، فعالیت بدنی و وضعیت اقتصادی، افسردگی خفیف در مردان و افسردگی شدید در زنان و مردان با افزایش احتمال مرگ زودهنگام همراه بود. پاتریک کودی Patrick Cody معاون رئیس جمهور و سخنگوی انجمن ملی بهداشت [...]

ادامه مطلب
شما می تونید احساس بهتری داشته باشید!

شما می توانید احساس بهتری داشته باشید: ۸ کار مهم برای افسردگی

  افسردگی: پیدا کردن یک پزشک یا درمانگر برای بهتر شدن، شما به کمک تخصصی نیاز دارید. بیشتر افراد مبتلا به افسردگی تحت نظر یک تیم هستند که ممکن است شامل شخصی برای تحت نظر داشتن سلامتی همیشگی شما، یک روانشناس یا درمانگر، و یک روانپزشک یا پرستار روانپزشکی را می شود.اما پیدا کردن افراد مناسب ممکن است کمی نگران کننده به نظر برسد. در اینجا پاسخ هایی به برخی از سوالات رایج راجع به پیدا کردن پزشک و روانشناس یا [...]

ادامه مطلب
sad baby

آیا پسر یا دختر شما افسرده است؟

افسردگی در کودکان می تواند عواقب وخیم مادام العمری داشته باشد. آیا علائم آن را میدانید؟ کودکان درمقابل افسردگی ایمن نیستند. درست مانند بزرگسالان، درمان مهم است. پیدا کردن راهنما برای یک کودک افسرده ممکن است از سال ها غم و اندوه پیشگیری کند و حتی میتواند زندگی کودک را نجات دهد. تعداد بسیار کمی از والدین، گمان میکنند دوران کودکی مرحله خوشبختی پایدار است. حالات کودکان شبیه دریاهای گرمسیریست: آب های آرام به طور ناگهانی میتوانند در حالت طوفانی سهمگین [...]

ادامه مطلب
مادربزرگ افسرده

افسردگی در سالمندان با مناطق آسیب دیده مغز ارتباط دارد

افسردگی در سالمندان با مناطق آسیب دیده مغز مرتبط است. در تاریخ سپتامبر ۱۹۹۹ ( در آتلانتا ) – محققان در دانشگاه های دوک (Duke) و ویک فارست ( Wake Forest ) بین افسردگی در سالمندان و سکته های خفیف مغزی که جز افسردگی علائم دیگری ندارند، ارتباطی شناسایی کردند. بر طبق پژوهشی که در اکتبر مجله استروک( Stroke )، مجله اختصاصی انجمن قلب امریکا، چاپ شد: در افراد مسنی که طبق گفته دانشمندان “افسردگی عروقی” در آنها تشخیص داده شده [...]

ادامه مطلب