سلامت روان

زندگی نوجوانان با تکنولوژی

نوجوانان بیش از دو دقیقه توان تمرکز روی مفاهیم درسی را ندارند، حین انجام تکالیفشان نیاز به استفاده از لپ‌تاپ داشته باشند. دلیل آن اشتیاق می‌گذرد به گشت زدن در فضای مجازی است. در زمان استفاده از تکنولوژی معمولاً تمرکز نوجوانان از مسائل درسی برداشته شده و این موارد دیگر متمرکز می‌شوند. به همین دلیل تمرکز آنها کاهش یافته و مدت زمان انجام تکالیف به بیش از زمان عادی خود می رسد. نوجوانانی که بیش از زمان مناسب از تکنولوژی های [...]

ادامه مطلب

تاثیر ورزش روی سلامت مغز

شاید به نظر برسد ورزش فقط روی سلامت جسم تاثیر دارد. اما تاثیر آن روی مغز است که می‌تواند جسم سالم را به ما هدیه کند. تنظیم ترشح هورمون ها، جلوگیری از اختلال های روانی، کنترل و رفع اضطراب و استرس، افزایش تمرکز ذهنی و تعادل بدنی، تنظیم عملکرد دستگاه های مختلف بدن و تنظیم آهنگ حرکت مغز با اندام ها همگی از اثرهای ورزش منظم است. همه افراد در هر سنی که باشند، نیاز به تحرک بدنی دارند. [...]

ادامه مطلب

درون گرایی چیست؟ درون گراها چه ویژگی هایی دارند؟ چگونه با درونگراها رفتار کنیم؟

در فرهنگی که در آن اجتماعی بودن، بیشتر ازهر چیز دیگر مورد توجه قرار می گیرد، ممکن است دشوار و حتی شرم آور باشد که یک نفر درون گرا باشد. اما، همانطور که سوزان کین  در این سخنرانی پرشور مطرح می کند، درونگرا ها استعدادها و توانایی های فوق العاده ای را برای جهان به ارمغان می آورند و باید آن ها را مورد تشویق و تمجید قرار داد. درون گرا چیست؟ فکر می کنید می دانید درونگرا چیست؟ احتمالا شما [...]

ادامه مطلب
دستیابی به اهداف

۱۱ قدم برای اینکه به هدفتان برسید

خسته اید. توان بلند شدن از جای تان را ندارید. حالتان بد است و هر چه رشته می‌کنید، پنبه می شود. شاید همه اینها به این دلیل است که راه را اشتباه رفته اید. برای رسیدن به هدف درست قدم بر نمی دارید. بنابراین به این قدم ها دقت کنید. هدف بلند مدت را تعیین کنید ابتدا هدف یا هدف هایی را که باید در بلند مدت به دست آورید انتخاب کنید. فراموش نکنید این هدف ها در کوتاه مدت به [...]

ادامه مطلب
شرایط خطرناک روحی و نشانه های آن

شرایط خطرناک روحی و نشانه های آن

گاهی برخی افراد در شرایط روحی خطرناکی قرار دارند، در حالی که خود به این امر واقف نیستند. «الیزابت گیلبرت» نویسنده مشهور آمریکایی در کتاب «بخور، عبادت کن و عشق بورز» به بررسی برخی از علائم این مشکل پرداخته و مواردی را بیان کرده که توجه به آن ها می تواند ما را نسبت به شرایط روحی مان آگاه سازد. بی حوصله هستم بی حوصلگی از اولین و آرام ترین نشانه های شرایط روحی خطرناک است؛ زمانی که از خود، کار [...]

ادامه مطلب
رژیم غذایی ضد استرس

رژیم غذایی ضد استرس

اگر برای وعده های غذایی روزهای پایان هفته برنامه خاصی ندارید توصیه می شود با گنجاندن مواد غذایی ضد استرس و خستگی، نشاط و سلامتی را تجربه کنید. نوشیدن آب سبزیجات برگ تیره را جایگزین چای و قهوه کنید. مصرف کربوهیدرات های سفید رنگ مانند برنج، نان و ماکارونی تهیه شده از آرد سفید را فراموش کنید. این مواد غذایی شاخص قند خون در بدن را افزایش می دهند و باعث خستگی می شوند. به جای آن کربوهیدرات های [...]

ادامه مطلب
افسردگی و ضایعات استخوانی

افسردگی و ضایعات استخوانی

بیماران افسرده ضایعات استخوانی بیشتری دارند ۲۹ فوریه ۲۰۰۰( آتلانتا آمریکا ) – مطالعه ارتباط بین افسردگی شدید و کاهش توده استخوانی نشان می دهد که چرا افسردگی احتمال مرگ شخص را افزایش می دهد. این تحقیق که در شماره ژانویه نشریه امریکایی روانپزشکی چاپ شد، نسبت به یک گروه شاهد، کاهش بیشتر توده استخوانی را در بیماران افسرده، مخصوصا در مردان کشف کرد. افراد مبتلا به افسردگی دارای سطوح بالاتری از استروئید، به عنوان یک کورتیزول که به تجزیه استخوان [...]

ادامه مطلب
افسردگی مادران کودکانی با بیماری های مزمن

افسردگی مادران کودکانی با بیماری های مزمن

مادران کودکانی که به بیماری مزمنی مبتلا هستند با خطر ابتلا به افسردگی مواجهند ۱۵ اکتبر ۱۹۹۹ (آتلانتا) – برخی از مادرانی که بار مراقبت از کودک میتلا به بیماری مزمن را به دوش می کشند، ممکن است افسرده شوند، و این واقعیت عجیبی نیست. اما علل دخیل در این حالت خاص از افسردگی، هنوز نامشخص است. یک تحقیق جدید که در شماره اکتبر مجله “بیماری های رشدی و رفتاری کودکان” چاپ شد، ارتباط بین افسردگی و مادران دارای کودکان مبتلا به [...]

ادامه مطلب
وقتی مصرف الکل به یک مشکل تبدیل می شود

وقتی مصرف الکل به یک مشکل تبدیل می شود

 اعتیاد به الکل شاید اختلالات مصرف الکل شایع ترین اختلال روانی در ایالات متحده باشد: تقریبا از هر هفت نفر یکی در برهه ای از زندگی خود به اختلالات مصرف الکل مبتلا شده است. شیوع اختلالات مصرف الکل در میان مردان تقریبا ۳ تا ۵ برابر بیشتر از زنان است. با این وجود، الکل می تواند پیامدهایی جدی در زنان داشته باشد، به این دلیل که آن ها نسبت به اثرات مخرب الکل بر روی کبد، قلب و مغز حساس تر [...]

ادامه مطلب

مقادیر پایین استروژن ممکن است موجب تشدید ناگهانی علائم افسردگی شود

۱۶ نوامبر ۱۹۹۹ واشینگتن، برطبق یک تحقیق جدید، روش درمان معمولی که برای بیماری اندومتریوز استفاده می شود، ممکن است نوسانات خلقی شدیدتری را نسبت به آنچه که قبلا تصور می شد، به وجود آورد. محققین دانشگاه مرکز علوم بهداشتی اوکلاهما دریافته اند در زنانی که داروهایی با عنوان آگونیست های هورمون آزادکننده گونادوتروپین برای درمان اندومتریوز استفاده می کنند، علائم افسردگی در اوایل دوره ی درمان تشدید می شود. این تحقیق در آخرین نشست سالیانه ی انجمن روانپزشکی امریکا [...]

ادامه مطلب