Author: uTeb

درون گرایی چیست؟ قدرت درون گراها

در فرهنگی که در آن اجتماعی بودن، بیشتر ازهر چیز دیگر مورد توجه قرار می گیرد، ممکن است دشوار و حتی شرم آور باشد که یک نفر درون گرا باشد. اما، همانطور که سوزان کین  در این سخنرانی پرشور مطرح می کند، درونگرا ها استعدادها و توانایی های فوق العاده ای را برای جهان به ارمغان می آورند و باید آن ها را مورد تشویق و تمجید قرار داد. درون گرا چیست؟ فکر می کنید می دانید درونگرا چیست؟ احتمالا شما [...]

ماساژ با ماهی

آرامش با ماساژ ماهی

مراکزی که در آن خدمات ماساژ با ماهی یا فیش اسپا ارائه می شود یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش استرس و خستگی پایان هفته است. فیش اسپا که به نام ماهی نظافتچی نیز شناخته می شود، گونه ای از ماهی است به نام گارا روفا که بافت های مرده و ناسالم پوست را شناسایی می کند و با جدا کردن آن ها از بافت‌های سالم، به سلول‌های سالم پوست فرصت بیشتری برای رشد می‌دهد. این کار با [...]

دستیابی به اهداف

۱۱ قدم برای اینکه به هدفتان برسید

خسته اید. توان بلند شدن از جای تان را ندارید. حالتان بد است و هر چه رشته می‌کنید، پنبه می شود. شاید همه اینها به این دلیل است که راه را اشتباه رفته اید. برای رسیدن به هدف درست قدم بر نمی دارید. بنابراین به این قدم ها دقت کنید. هدف بلند مدت را تعیین کنید ابتدا هدف یا هدف هایی را که باید در بلند مدت به دست آورید انتخاب کنید. فراموش نکنید این هدف ها در کوتاه مدت به [...]

رفع خستگی

رفع خستگی و استرس با رایحه گیاهان و تکنیک های ساده

با رایحه گیاهان به آرامش برسید کمتر کسی است که درباره خواص بی شمار گیاهان دارویی یا تکنیک های تن آرامی اطلاعی نداشته باشد. امروزه ماساژ درمانی و استفاده از گیاهان و اسانس روغنی آن ها در طب‌های مکمل به منظور رفع دردها و خستگی های مزمن ناشی از زندگی مدرن کاربرد فراوان دارد و مراکز مختلفی تحت عنوان سالن های تن آرامی با مراکز فروش گیاهان دارویی در خدمت افراد هستند تا امکان بهره مندی از این روش‌های مکمل [...]

عطر خانگی با رایجه گیاهان

عطرهای طبیعی انرژی زا

تحقیقات نشان می‌دهد رایحه پوست پرتقال، نعنا کوهی و پوست سیب در رفع استرس و بیخوابی، تخفیف خستگی های مزمن و افزایش نشاط موثر است. برای معطر کردن فضای خانه و رفع خستگی ها یک فنجان پوست پرتقال، برگ نعنای کوهی یا پوست سیب را در ظرفی پر از آب به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه روی شعله اجاق گاز قرار دهید. این تکنیک به خوشبو شدن فضای خانه و تخفیف استرس و خستگی کمک می کنند. با بخور [...]

خوراکی های مورد نیاز فرزند ورزشکار من

خوراکی های مورد نیاز فرزند ورزشکار من

با اینکه دانش انسان در مورد غذا سابقه ای بس طولانی دارد لیکن تغذیه ورزشی دارای سابقه کوتاهی است. با این وجود یشرفت های بسیار خوبی نصیب بشر شده است. غذا عامل بسیار مهمی در تامین سلامتی موجودات زنده به شمار میرود. کمبود و ازدیاد مواد غذایی برای سلامتی کلیه و حتی حیات انسان اثر گذار است و کما اینکه با کمبود یا ازدیاد مواد غذایی مانند چربی ها، مواد گوشتی یا حتی آب، فرد دچار نوعی از انواع بیماری‌ها [...]

عادات غذایی نامناسب نوجوانان

عادات غذایی نامناسب نوجوانان

دریافت انرژی به مقدار زیاد مقدار دریافت غذای بسیاری از نوجوانان بیش از بزرگسالان است به طوری که گاهی غذاهای دریافتی آن ها تا  کیوکالری انرژی را تامین می نماید و این اتفاق به نظر می رسد که در دختران در حوالی سن حداکثر افزایش قد (تقریبا  سالگی) ولی در پسران بعد از سن افزایش قد (معمولا ۱۴ سالگی) اتفاق بیفتد. حذف وعده های غذایی به ویژه صبحانه معمولا کارآیی فرد در مدرسه را کاهش می دهد. خوردن میان وعده های غذایی و [...]

شرایط خطرناک روحی و نشانه های آن

شرایط خطرناک روحی و نشانه های آن

گاهی برخی افراد در شرایط روحی خطرناکی قرار دارند، در حالی که خود به این امر واقف نیستند. «الیزابت گیلبرت» نویسنده مشهور آمریکایی در کتاب «بخور، عبادت کن و عشق بورز» به بررسی برخی از علائم این مشکل پرداخته و مواردی را بیان کرده که توجه به آن ها می تواند ما را نسبت به شرایط روحی مان آگاه سازد. بی حوصله هستم بی حوصلگی از اولین و آرام ترین نشانه های شرایط روحی خطرناک است؛ زمانی که از خود، کار [...]

رژیم غذایی ضد استرس

رژیم غذایی ضد استرس

اگر برای وعده های غذایی روزهای پایان هفته برنامه خاصی ندارید توصیه می شود با گنجاندن مواد غذایی ضد استرس و خستگی، نشاط و سلامتی را تجربه کنید. نوشیدن آب سبزیجات برگ تیره را جایگزین چای و قهوه کنید. مصرف کربوهیدرات های سفید رنگ مانند برنج، نان و ماکارونی تهیه شده از آرد سفید را فراموش کنید. این مواد غذایی شاخص قند خون در بدن را افزایش می دهند و باعث خستگی می شوند. به جای آن کربوهیدرات های [...]

تیروئید غده تیروئید و بیماریهای تیروئید

تیروئید و بیماری های رایج تیروئید شامل پرکاری تیروئید

غده تیروئید به خاطر هورمونی که تولید می کند روی اغلب فعالیت های متابولیکی بدن شما تاثیر می گذارد. اختلالات تیروئید می تواند از یک گواتر ساده و بی ضرر ( بزرگ شدگی غده ) که نیاز به هیچ درمانی ندارد تا یک سرطان خطرناک و کشنده متفاوت باشد. معمول ترین بیماری تیروئیدی، تولید غیرطبیعی هورمون های تیروئیدی را درگیر می کند. هورمون تیروئیدی بیش از حد سبب شرایطی با عنوان هایپرتیروئیدیسم یا همان پرکاری تیروئید می شود. تولید هورمون ناکافی [...]